현대인의 식습관과 생활패턴이 변화함에 따라 고지혈증은 중장년층뿐만 아니라 2030 세대에서도 빈번하게 나타나는 질병이 되었습니다. 하지만 많은 사람들이 고지혈증의 위험성을 제대로 인지하지 못하고 방치하고 있는 경우가 많습니다. 이 글에서는 고지혈증의 정의, 원인, 증상, 진단, 치료 및 예방법에 대해 종합적으로 안내드리며, 관련 건강보조제품까지 함께 소개해드립니다.
고지혈증이란 무엇인가요?
고지혈증은 혈액 내에 지질 성분, 특히 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤), **중성지방(TG)**이 과도하게 증가하거나 **HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)**이 감소한 상태를 의미합니다. 이러한 상태가 지속되면 혈관 벽에 지방이 침착되어 죽상동맥경화증이 생기고, 심장병, 뇌졸중과 같은 심각한 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다.
고지혈증의 주요 원인
고지혈증은 크게 **원발성(유전적 요인)**과 **속발성(생활습관 및 질병에 의한 것)**으로 나뉘며, 다음과 같은 요인들이 복합적으로 작용할 수 있습니다.
지방 및 탄수화물 위주의 식습관
운동 부족과 비만
지나친 음주 및 흡연
스트레스 및 수면 부족
갑상선 기능 저하증, 당뇨병 등 만성 질환
유전적 고콜레스테롤혈증(FH)
고지혈증의 증상은?
고지혈증 자체는 무증상인 경우가 대부분이지만, 장기간 지속될 경우 다음과 같은 이상 증세가 나타날 수 있습니다.
눈꺼풀이나 피부에 노란색 덩어리(황색종)
발이나 손의 저림, 무감각
간헐적인 흉통이나 두통
극심한 피로감
하지만 대부분의 경우 심근경색, 뇌졸중 등의 질병으로 나타난 뒤에야 고지혈증을 진단받는 경우가 많습니다.
고지혈증의 진단 기준
고지혈증은 **혈액검사(지질검사)**를 통해 진단됩니다. 다음 수치는 고지혈증 판단의 기준이 됩니다.
항목 정상 수치 고지혈증 의심 수치
총 콜레스테롤 < 200mg/dL ≥ 240mg/dL
LDL 콜레스테롤 < 130mg/dL ≥ 160mg/dL
HDL 콜레스테롤 ≥ 60mg/dL < 40mg/dL
중성지방(TG) < 150mg/dL ≥ 200mg/dL
고지혈증 치료법
고지혈증 치료는 생활습관 개선이 기본이며, 필요 시 약물치료가 병행됩니다.
1. 생활습관 개선
식단 조절: 포화지방과 트랜스지방 섭취 제한, 채소와 생선 중심 식단 권장
운동: 주 3~5회, 30분 이상 유산소 운동(걷기, 자전거, 수영 등)
금연 및 절주: 혈중 지질 수치를 악화시키는 습관은 반드시 개선
체중 관리: 과체중은 중성지방 증가의 주요 원인
2. 약물 치료
의사가 처방하는 고지혈증 치료제는 다음과 같습니다.
스타틴계 약물: 콜레스테롤 합성 억제
피브레이트계 약물: 중성지방 감소 및 HDL 상승
오메가-3 지방산: 중성지방을 낮추고 심혈관 건강에 도움
고지혈증 예방을 위한 식품 및 건강보조제
건강한 식생활과 함께, 다음과 같은 건강보조식품이 고지혈증 예방 및 관리에 도움이 될 수 있습니다.
1. 오메가-3 지방산
– 혈중 중성지방 감소에 효과적
– 추천 제품: 뉴트리코어 오메가3, NOW Foods Ultra Omega-3
2. 홍국(레드 이스트 라이스)
– 천연 스타틴 효과로 콜레스테롤 감소에 도움
– 추천 제품: 솔가 레드 이스트 라이스, 나우푸드 레드이스트라이스
3. 식이섬유
– 장에서 콜레스테롤 흡수 억제
– 귀리, 보리, 사과, 고구마 등에 풍부
4. 폴리코사놀
– HDL 상승 및 LDL 감소 효과
– 추천 제품: GNM자연의품격 폴리코사놀20
단, 건강보조제는 의사의 진단과 처방을 우선으로 하여 보조적으로 활용해야 합니다.
고지혈증, 조기 관리가 생명을 지킵니다
고지혈증은 증상이 없다고 해서 방치해서는 안 되는 **‘조용한 혈관 질환’**입니다. 정기적인 건강검진과 더불어 식습관, 운동, 체중조절 등 생활습관을 철저히 관리하고, 필요 시 전문가의 상담과 치료를 받는 것이 중요합니다. 당신의 혈관 건강은 곧 전신 건강으로 연결됩니다. 지금 이 순간부터라도 고지혈증 예방을 위한 노력을 시작해보세요.
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