안녕하세요. 오늘은 많은 여성분들이 공감하실 주제, 바로 생리 중 두통에 대해 이야기해보려 합니다.
“왜 생리만 시작하면 머리가 지끈거릴까?” “약을 먹어도 낫지 않는 이 두통의 정체는?”
이런 고민을 해보신 분이라면 오늘 글을 꼭 읽어보셔야 합니다.
생리 두통이란 무엇인가요?
생리 두통은 월경 전후 또는 생리 중에 발생하는 두통으로, 일반적인 긴장성 두통과는 조금 다릅니다.
주로 호르몬 변화, 특히 에스트로겐 수치 감소가 큰 영향을 줍니다.
에스트로겐은 뇌의 혈관과 신경에 영향을 주는 호르몬인데요, 생리 직전에 급격히 줄어들면서
혈관이 수축 → 확장되며 통증이 발생하게 됩니다. 이러한 두통은 흔히 편두통 형태로 나타납니다.
생리 두통의 주요 증상은?
생리 두통은 다음과 같은 증상으로 나타날 수 있습니다.
1. 편측성 통증
머리 한쪽이 욱신욱신 아픕니다.
2. 구역감 또는 구토
심한 경우 메스꺼움이나 구토 증상을 동반합니다.
3. 빛과 소리에 민감해짐
밝은 빛, 시끄러운 소리가 고통스럽게 느껴집니다.
4. 피로와 집중력 저하
일상생활에 지장이 생길 정도로 무기력해질 수 있습니다.
왜 생리 중에 두통이 생길까요? 원인 분석
1. 호르몬 변화
생리 시작 전 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 급격히 떨어지며 두통 유발
2. 체내 수분 감소
생리 중 수분 부족은 뇌혈관 수축을 유발해 두통을 악화시킵니다.
3. 스트레스와 수면 부족
생리 전후로 불면, 과로, 정서 불안 등이 겹치면 두통 발생률이 높아집니다.
4. 카페인 섭취 변화
평소보다 커피를 적게 마시거나 갑자기 끊으면 금단성 두통이 생길 수 있습니다.
생리 두통, 어떻게 관리하면 좋을까요?
1. 규칙적인 수면과 휴식
일정한 수면 패턴을 유지하고, 생리 중에는 충분한 휴식을 취해 주세요.
2. 수분 섭취 늘리기
탈수를 막기 위해 물을 자주 마시는 것이 중요합니다.
3. 따뜻한 찜질
이마나 목 뒷부분에 따뜻한 찜질을 하면 근육이 이완되며 통증이 완화됩니다.
4. 카페인 섭취 조절
갑작스럽게 끊지 말고 천천히 줄이세요. 또는 녹차나 디카페인 음료로 대체해 보세요.
5. 두통약 복용 시기 조절
생리 시작 전 미리 약을 복용하면 효과가 더 좋습니다. (편두통 약: 트립탄계)
6. 명상이나 요가
스트레스 완화에 효과적인 요가, 명상도 두통 예방에 좋습니다.
생리 두통이 위험한 경우는?
일반적인 생리 두통은 일상 관리로 충분히 조절할 수 있지만, 다음과 같은 경우에는 전문적인 진료가 필요합니다.
- 생리 시마다 일상생활이 불가능할 정도로 아플 때
- 두통이 점점 심해지거나 지속 시간이 길어질 때
- 갑자기 시야가 흐려지거나 언어 장애가 동반될 때
- 진통제가 전혀 효과가 없을 때
이 경우는 단순 두통이 아닌 편두통성 뇌졸중 또는 뇌혈관 문제일 수 있으니, 꼭 병원을 찾아가셔야 합니다.
여성 건강, 스스로 챙기는 습관이 필요합니다
생리 두통은 결코 '참아야 할 통증'이 아닙니다.
호르몬의 변화로 인해 생기는 생리적 현상이므로, 나의 몸을 이해하고 그에 맞는 대처법을 익히는 것이 중요합니다.
조금만 관심을 가지면 두통으로부터 해방될 수 있어요!
생리 중 머리가 아프고 지끈거리는 날, "내 몸이 보내는 신호"라고 생각해 주세요.
나에게 맞는 관리 방법을 찾고 꾸준히 실천하면, 훨씬 편안한 생리 주기를 보낼 수 있습니다.
오늘도 건강한 하루 보내시길 바랍니다.
읽어주셔서 감사합니다!
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